1. milkthistle，长期按量服用好能改善肝功能吗？
我也在吃N29奶蓟草片，它的作用成分主要由药用植物奶蓟草提纯而来，不属于药物，有一定的肝功能保护作用。只要不是孕妇或其他特殊人群，一般按产品剂量标准服用是可以长期服用的。如果你不放心可以问问客服或者咨询医生按医嘱服用。但护肝本身就是个阶段性工程，非一日之功，长期养护肯定比偶尔吃一粒效果更好。
2. 吃什么东西最护肝？
目前植物配方的护肝营养品比较热推小蓟草，以下小蓟草的相关研究资料：
【重点】改善肝功能；
减少急性病毒性肝炎并发症、加速复原并缩短住院时间；
预防并治疗肝硬化；
刺激肝脏再生。
以下内容，重点部分已加粗肝脏的主要功能包括分解合成蛋白质、脂肪与碳水化合物，以及储存营养素。
许多荷尔蒙也都在肝脏中分解，不少药物在肝脏中被分解，以便排出体外，氨基酸在肝脏被转换为尿素排出体外，肝脏分泌胆汁，同时储存脂溶性维生素：VA、VD、VE、VK等。
因为肝脏在维持身体健康方面扮演如此重要的角色，所以肝脏的许多疾病(肝炎、肿瘤、肝硬化等)也不容忽视。
肝脏与其他器官不同的是，它的再生能力非常强。
保护肝脏的重要成分小蓟草又称水飞蓟、奶蓟草，英文名：Milk thistle，其主要活性成分——水飞蓟素对肝脏很有帮助。
水飞蓟素具有抗氧化性，可以清除自由基，并抑制脂质过氧化作用。01
奥勒冈卫生科学大学的弗罗拉(Kenneth Flora)医师等人发现，对急性病毒性肝炎患者进行的水飞蓟素疗效双盲试验，发现水飞蓟素可以减少并发症、加速复原并缩短住院时间。
试验中，水飞蓟素剂量是140毫克，每天摄取3次。
02
在另一项双盲试验中，有60名接受精神药物治疗的病患，每天接受800毫克的水飞蓟素或安慰剂治疗，为期90天。
研究人员发现，不论精神性药物有没有中断，摄取水飞蓟素都可以改善肝功能。
03
在一项双盲试验中，研究人员针对酗酒并有慢性酒精性肝炎病例的病患进行评估。
17名病患接受140毫克的水飞蓟素或安慰剂，每天2次，为期6个月。
结果，水飞蓟素改善了病患的组织、淋巴球增殖、脂质过氧化作用。
04
在另一项研究中，170名已戒酒的肝硬化患者，用水飞蓟素治疗之后，病情大幅改善。
治疗组每天3次服用140毫克的水飞蓟素。
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还有一项研究，2,600名慢性肝病的病患每天服用560毫克的水飞蓟素，治疗8周后，63％的病患表示，慢性肝病的症状已经消失且无副作用。
水飞蓟素可以有效预防肝硬化。
水飞蓟素与磷脂胆碱结合之后，能拥有较高的生物利用率，也就是说，吸收会更好，比只服用水飞蓟素更能预防酒精性肝硬化。
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在一项为期12个月的水飞蓟素研究中，60名参与者均患有肝硬化和糖尿病，同时接受胰岛素治疗，水飞蓟素不只改善这些病患的肝功能，更有助于血糖的控制。
在试验治疗期间，研究人员让病患每天服用600毫克水飞蓟素与胰岛素治疗，或是只接受胰岛素治疗。
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克里夫兰大学医院与凯斯西部保留区大学发现，水飞蓟素能保护无毛鼠，使它们在经B型紫外线(UVB)照射之后，不会诱发非黑色素瘤性皮肤癌。
无毛鼠在UVB照射后，局部涂抹9毫克的水飞蓟素，30周之后，经水飞蓟素治疗的无毛鼠发生肿瘤的无毛鼠数量比未涂抹的对照组少20％。
就肿瘤总数而言，水飞蓟素治疗组比对照组少67％。
在肿瘤总面积上，水飞蓟素治疗组比对照组少66％。
根据这一项研究的结果，水飞蓟素用于预防太阳照射引起非黑色素瘤性皮肤癌的人体试验结果，似乎是颇为乐观。
此外，小蓟草还是毒鹅菇、四氯化碳、稀土金属，以及其他肝毒性中毒的解毒剂。
水飞蓟素会改变中毒细胞的细胞膜结构，借此预防毒素侵入内层的细胞，它更能刺激肝脏再生，促使新的肝细胞生长发育。
注意事项在德国，只有水飞蓟素含量达标准的70～80%的小蓟草萃取物，才被认定可当作毒性肝功能障碍及慢性肝炎、肝硬化的治疗用药。
在中国，小蓟草营养品还很少，相应可以选择美国赫力仕的小蓟草护肝片，对有饮酒习惯、饮酒量多的人非常合适。
护肝还是要尽量不喝酒3. 有什么保健品可以清肺保健？
肝脏的健康及其排毒途径是整体健康的核心!
在您的一天中，肝脏会加班以排毒身体并保持健康，因此，重要的是要为肝脏提供完成工作所需的支持。
专家估计，您的肝脏以每分钟1.5夸脱的速度清洗血液，总体上它执行500种复杂功能-从代谢功能到滤除毒素-人体赖以维持的所有这些功能。
确保肝脏处于最佳状态绝对是当务之急。吃干净，均衡的饮食对肝脏健康很重要，但是某些草药也可以提供帮助。这是最好的草药，可以帮助您的肝脏。
牛奶蓟提取物对肝脏排毒的支持
乳蓟作为肝脏健康的支持者已有数百年历史了，科学研究也证实了它的益处。对于血脂水平已经在正常范围内的个体，乳蓟可支持健康的肝功能，肝细胞生成和胆固醇代谢。
水飞蓟的好处通常归因于水飞蓟素，水飞蓟是水飞蓟中的一种肝脏支持化合物，可增强肝细胞外膜的强度，使其对毒素更具抵抗力，还可以防止谷胱甘肽枯竭，肝脏中产生的一种分子，具有重要的抗氧化作用，可刺激免疫健康。
朝鲜蓟提取物对肝脏健康的影响
尽管经常被误认为是一种蔬菜，但这种地中海饮食主食实际上是一种与水飞蓟同属植物的水飞蓟，并具有补充肝脏健康的功效。
朝鲜蓟富含有益的营养素，是抗氧化剂的主要蔬菜来源之一。
朝鲜蓟提取物有助于激活肝脏，促进健康的消化和清洁，同时增强抗氧化活性。
研究表明，它可能有助于保护肝脏，促进健康的组织生长，同时促进胆汁生成，从而促进毒素的清除。研究表明，它也可能有助于支持已经在正常范围内的血脂水平，并帮助您的身体更有效地处理血脂。
西兰花提取物支持肝脏的植物营养素
西兰花提取物含有大量的葡甘露聚糖，这是一种有益的化合物，具有许多健康应用和强大的细胞防御能力。
在肝脏中，西兰花提取物增强了肝脏的排毒能力，增强了肝脏中的排毒酶，并为整个人体提供了抗氧化剂。
斯旺森奶蓟含量高，是肝胆守护神，大大提高肝脏解酒能力，清热解毒，保肝，利胆，保脑，抗X射线。对急性或慢性肝炎，肝硬化，脂肪肝，代谢中毒性肝损伤，胆石症，胆管炎症，肝胆管周围炎等均有良好的改善作用。
资料来源：
1 肝。健康热线https://www.healthline.com/human-body-maps/liver
2 肝脏做什么，如何保持矿山健康？密西根大学卫生https://healthblog.uofmhealth.org/what-does-the-liver-do
3 基于科学的乳蓟的好处。健康热线https://www.healthline.com/nutrition/milk-thistle-benefits
4 增加谷胱甘肽水平的10种自然方法。健康热线https://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-glutathione
5 朝鲜蓟和朝鲜蓟提取物的8大健康益处。健康热线https://www.healthline.com/nutrition/artichoke-benefits#section3
6 花椰菜可增强肝脏排毒酶。NutritionFacts，Michael Greger医学博士FACLM https://nutritionfacts.org/2013/07/18/broccoli-boosts-liver-detox-enzymes/
*这些产品无意于诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。
